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【早安健康／營養師帶你吃外食】「我想減肥，可是…好想吃宵夜啊~~~」 「營養師…我可以吃宵夜嗎？每次到睡前都好餓…」 「當 然 可 以！」 提醒：凡與《運動篇》有關，內容會較深，看不懂莫驚慌，看圖照吃就好，以下文字皆可略過哦~~~ 不論是減脂／增肌的瘦瘦，非常了解「肌肉量」的重要性！ 在飢餓時入睡，易啟動「糖質新生」來維持人體運作，其中，「生糖性胺基酸」是原料之一。 為了減少此類胺基酸作為能量，讓好不容易練出來的肌肉被消耗，營養師推薦「不減肌的宵夜」！ 【好消化蛋白質】 以低脂、無糖為首選，並促進腸胃道的消化吸收，記得選擇1杯的牛奶／優格／豆漿！ 註1：全脂也可以，堅果就不加 註2：「杯」是一般馬克杯 【未烘焙堅果】 堅果擁有好油脂和些許蛋白質，某些體質易對烘焙過的堅果上肝火，建議1-2匙的未烘焙堅果就足夠囉！ 註1：無調味≠未烘焙 註2：口感軟、沒香氣就是「未烘烤」 【低GI醣類】 哪些是高GI食物呢？沖泡飲品、速食麵、麵包、餅乾（特色：吃完想再吃） 如果前二者仍無法提供飽足感，再加1-2匙的燕麥片，或半顆水果哦！ 註1：燕麥片≠玉米片≠三合一麥片 註2：手腳冰冷的瘦瘦不建議晚上吃水果 註3：「匙」是喝湯的白色塑膠湯匙 〈總結〉不減肌的宵夜：提供足夠蛋白質又有飽足感，比起隨意開心吃都會少150卡以上！！！ 【延伸閱讀】 作者簡介：【營養師帶你吃外食】是由營養、運動、美容三大領域專門者所組成的經營團隊。我們都極度熱愛美食！「如何透過外食來纖體、健體、美體」是我們努力方向！

昨（十）日是中華民國一○七年國慶，國民黨基隆市黨部於上午十點十分在七區舉辦「國慶快閃活動」；市黨部主委黃希賢、市長參選人謝立功多位市議員都出席於海洋廣場的升旗活動，共同將青天白日滿地紅的國旗升起，慶祝中華民國生日快樂。國民黨基隆市黨部的「國慶快閃活動」分於七個行政區舉行，第一主場地為仁愛區忠一路海洋廣場，信義區主場為田寮河玉兔橋，中正區主場為潮境公園，中山區主場為中華路通化市場，安樂區主場為安樂區行政大樓，暖暖區主場為暖暖區公所，七堵區主場為七堵鐵道紀念公園。黨部主委黃希賢邀請市長參選人謝立功、基隆市青工總會甘逸民總會長、黃國基黨部鄭鐳主委與多位黨籍議員、市民朋友共同祝福中華民國生日快樂！海洋廣場國慶快閃升旗是由黃希賢與謝立功擔任升旗手，國旗冉冉升起帶來希望，象徵明天會更好！玉兔橋廣場則分送國旗紀念徽章，重現光輝十月！暖暖主場則是用打氣筒將氣球打氣，象徵為中華民國打氣加油！黃希賢表示，國慶快閃活動號召一群熱愛國家，熱愛國旗的青年朋友共同發起組成！用青年朋友的熱情，表達對國家的熱愛，也祝福國家一○七歲生日快樂，過一個特別難忘的國慶日。謝立功指出，愛國就是要為國家勇敢站出來，他特別拜託大家一起勇敢的站出來，心中要懷抱希望，讓我們一起捍衛中華民國的價值與尊嚴，讓他來守護基隆，讓基隆變成一個幸福城市。

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】延續過去兩年稱霸Alfred Dunhill Links Championship（濱海球場錦標賽）的氣勢，英格蘭籍的萊德盃球星Tyrell Hatton（泰瑞爾•海登）重返冠軍故地又製造了絕佳機會，週五在Carnoustie（卡努斯提）擊出低於標準桿六桿的六十六桿，以一桿之差緊追在Lucas Bjerregaard（盧卡斯•彼雅各) 和Andrea Pavan（安德烈•帕凡）之後。事實上，海登在2014和2015年的賽事雙雙遭到淘汰，不過隔年狂飆低於標準桿二十三桿，去年進步了一桿，今年回到蘇格蘭再次展現競爭力，有機會成為自2004年Heineken Classic（海尼根菁英賽） 的Ernie Els（厄尼•艾爾斯）後，首位在歐巡賽寫下三連霸壯舉的選手。「我在這場比賽好像不是淘汰就是贏球，」現年二十六歲的海登說道：「前幾年都打得不好，不過比賽就是這樣，我們都會全力以赴，有幾週打得很好，有幾週不好。」「比賽還有兩天，很期待明天的聖安卓。我沒有去看天氣預報，所以不清楚狀況如何，希望渡過愉快的週末。」這場前三回合分別在不同球場進行的配對賽，今天輪到Kingsbarns（金斯邦）戰區出發的選手似乎相對有利，其中丹麥選手彼雅各打出六十五桿，而義大利的帕凡更飆出六十三桿，兩人同以低於標準桿九桿的一百三十五桿並列領先。世界排名暫居九十二的彼雅各近況不錯，最近四次出賽有三場前十，包括Omega European Masters（歐洲名人賽）的第二名，本週有機會在蘇格蘭更上層樓，他說道：「早上沒什麼風，天氣非常棒，我一開始就打得很好，抓下不少博蒂。」最猛的是帕凡，開賽連抓四記博蒂，全場共砍下九記博蒂，未失一城，從出發時的平標準桿瞬間推升至低於標準桿九桿。原本並列領先的澳洲選手Marcus Fraser（馬可斯•弗雷瑟），連兩天六十八桿，加上六十七桿的奧地利選手Matthias Schwab（馬席斯•舒瓦伯）和海登，三人以一桿之差並列第三。這一天共出現三張六十三桿的佳績，另外兩人都在聖安卓老球場，其中芬蘭選手Mikko Ilonen（米可•伊隆南）克服開局七十四桿的劣勢，成績翻紅至七桿，和在金斯邦打出六十四桿的英格蘭選手Ashley Chesters（艾許利•賈斯特）並列第六。

民視《綜藝大集合》得獎後首錄，胡瓜表示：「這個獎是屬於全國觀眾的」，今天（10日）是獲獎後在三峽廣行宮首次錄影，現場參與民眾爆滿，民視特地送上「好棒棒組合」為大家鼓勵，現場民眾還希望胡瓜為節目做到99歲不要退休，他笑說剛剛看到94歲的長輩就站在身後，身體硬朗讓自己印象深刻，也說積極運動健身培養體力，要把最好一面給觀眾，關於退休想想而已，人生都還是會有些規劃。胡瓜說得獎「激情過後」，今天又來到錄影現場看到鄉親，非常興奮開心，阿翔也說ㄧ下車，很多鄉親對著他恭喜，心情大好，也感受到每個人都很關注節目，得獎幾乎人人知道，謝忻也說得獎那天，收到的恭喜祝賀一直到隔天，猶如夢境，但隔天馬上接著工作立即收拾心情，被逼問「枕邊人」是誰，嚇得她大喊不要亂說啦！胡瓜被問到節目為何不去國外，他說當時會想，但17年都沒出國也覺得這樣的風格也不錯，而且台灣還有很多可愛的地方沒有去過，希望帶著在地精神做節目，踏遍台灣每一塊土地。被問及印象最深刻的外景，胡瓜說搭乘小巴睡得半夢半醒，發現車子輪胎就在懸崖邊，把他嚇醒，原來夜半趕路從花蓮回來經過梨山的公路，坦言為節目上山下海，真的拼命來做。阿翔也說下次我們可以挑戰玉山，謝忻連忙說山頂有鄉親嗎？胡瓜也接著搞笑說：「去看看就知道」，現場氣氛十分歡樂。更多鏡週刊報導【金鐘53】胡瓜感性落淚 自曝最想和她主持、走金鐘紅毯【金鐘53】胡瓜拿奬想休息 阿翔勸阻「這樣節目要停播了」董至成返台秀錢包 當《大集合》嘉賓嘆沒早點離開

保加利亞30歲女記者馬里諾娃，遭人性侵謀殺還棄屍公園；由於她最近揭發當地貪汙歐盟資助金的案件，卻無端遇害的消息震驚社會。馬里諾娃已經是歐盟境內今年第三名遇害的記者，儘管警方表示沒有找到證據顯示馬里諾娃遇害與她的工作內容有關，國際間依然同聲譴責，要求保加利亞政府查清案情。公園裡拉起了封鎖線，警車一輛接一輛停在路邊，因為這裡發生了令人震驚的兇殺案，一名年輕女記者遇害後被棄屍在公園裡。保加利亞檢察官：「我們找到屍體時就知道，手機、車鑰匙、受害者眼鏡與她的衣服有部分不見了。」30歲的保加利亞記者馬里諾娃，週日被人發現陳屍在魯塞鎮慢跑步道旁，當局表示馬里諾娃遭人性侵毆打，因頭部受到重擊與窒息而死亡。馬里諾娃最近揭發盟資助金貪汙案件遇害的消息震驚社會，民眾群起追思聲援。追思民眾：「對當局的信任已經降到零，人民不相信他們，不論調查結果為何人民都不會相信，因為我們已經無法感到安全。」馬里諾娃已經是歐盟境內今年第三名遇害的記者；儘管警方表示沒有證據顯示，謀殺案與馬里諾娃的工作內容有關，這起案件依然引發國際社會同聲譴責，呼籲保加利亞政府盡快查清。另外華郵記者哈紹吉，在沙烏地阿拉伯駐土耳其大使館失蹤案，同樣引發國際關注。聯合國人權辦公室發言人：「哈紹吉從沙烏地阿拉伯駐伊斯坦堡使館被迫消失，我們嚴重關切。」華郵今天公布監視影像，顯示哈紹吉一周前走入使館最後被拍到的身影，儘管沙國堅稱哈紹吉已經離開，允許土國進入使館搜查；但土國總統艾爾段，要求使館提出影像證據，證實哈紹吉人有出來。兩國互相指控也讓案情更加撲朔迷離。更多 TVBS 報導知名沙烏地記者生死未卜 川普：盼水落石出 批評沙國的下場... 華郵記者疑在使館遭暗殺 曾揭發政客詐騙 女記者遭性侵棄屍公園

前行政院長郝柏村的夫人郭菀華於 9 月 11 日辭世，享壽 97 歲，昨（8）日舉行安葬出殯儀式。郝柏村的兒子郝龍斌在臉書上 PO 文緬懷母親，他提到，昨天全家人在家中和母親道別，父親則用玉石刻下了「永在一起」四字放在母親的手中，讓她握著這份金石承諾放心地離開。郝龍斌在臉書 PO 文寫道：「10 月 7 日，全家人在家裡和媽媽道別，我們給媽媽送行。」他表示，母親生性內向害羞，容易擔心很多事，「爸爸和我在軍方和政界久經歷練，對各種攻擊抹黑，因為問心無愧都能處之泰然。可是每當狀況發生都讓媽媽擔心受怕，飽受驚嚇，甚至很多時候難以成眠」、「各種驚濤駭浪般的衝擊都由媽媽完全承受，世上虧欠媽媽最多的就是爸爸和我。」郝龍斌在文中提到，「媽媽病中清楚的告訴我，不插管不急救，不要有任何痛苦，讓她好好的走。」但他指出，當必須要簽署放棄急救同意書時，「心中還是有太多的掙扎痛苦。我發現我並不如自己想像中的勇敢和決斷。」他也告訴自己：「媽媽：我愛妳！所以讓妳好好離開我」、「不忍心讓妳受苦，所以忍痛讓妳走！」郝龍斌也透露，在母親彌留之際，父親郝伯村含淚握著她的手說道：「謝謝妳！我要永遠和妳在一起！」接著母親用僅有的力氣，回答了一聲：「嗯！」這就是她生前留下的最後一句話。最後，全家人在 10 月 6 日接母親回家，陪她度過最後的時光。「爸爸用玉石刻了『永在一起』四個字放在媽媽手裡，要讓媽媽握著他的金石承諾，放心離開。」文末郝龍斌感嘆，母親最放心不下的就是父親，「從她身體明顯衰退，就多次跟我提起，要我好好照顧爸爸的健康，要我好好照顧我的兄弟姊妹」、「媽媽，妳放心的走！妳交待的事我全部都會記得做到。關於妳的一切，全都牢記在我心底。 」更多 NOWnews 今日新聞報導 今年雙十國慶 2元首、56團來台祝賀 觀塘案闖關成功 洪孟楷：自打臉「藻礁永存」蔡英文

【梁雁 邱瑞清 台北】為了培養學生的美學概念以及跨領域實作能力，教育部自民國103年開始推動「跨領域美感教育實驗課程」，今年全台有將近200個教案參與，內容橫跨物理、數學和美術課程，讓不同領域的老師們進行合作，學生也跳脫傳統課本，在實作中學習多領域知識以及團隊合作，大大改善了學習效果。結合幾何圖形的燈座，搭配不同的顏色和花紋，學生藉由自己設計和組裝燈飾，同時學習到數學、自然和美術科，這種跨領域的美感訓練，改進了學生的學習成效。桃園市楊明國中老師 李金舫：「他們對數學方面，展開圖的部分理解，他們有具體的實作的時候，是在那個章節有特別有感覺的，那在美術的部分的話，透過這樣子可以把美術的部分跟生活結合。」為了讓學生從小培養跨領域能力，教育部推動「跨領域美感教育實驗課程」，不同科目的老師，需一起引導學生完成大型任務。像是這個大型彈弓，就是融合物理力學，和建築美學概念的，真實版Angry Birds遊戲。苗栗縣新港國民中小學老師 黃茹舷：「去發掘這樣子的一個東西，然後去真的解決一個問題，他們也玩得非常開心。」跨領域美感教育課程〞計畫主持人 趙惠玲：「他在學校的學科裡面的學習，只是在那個學科的知識框架裡面，可是更重要的他要理解跨出了學科的知識框架，在整個的日常生活中，其實他是一個融整的個體。」今年共有177所國高中及小學，將近200個教案參與課程計畫，這些課程不僅培養學生的實作能力，也讓老師和學生之間有更多對話的空間。

香港影帝周潤發來台，展現親民作風，連兩天在陽明山晨跑，大方與粉絲合照，今天（9日）準備離台，還開玩笑說要「跑到飛機場搭飛機」。其實周潤發來台，幾乎走到哪拍到哪，還有粉絲對他大喊他早期廣告招牌台詞「福氣啦」，他也大聲回應，讓粉絲好感動。香港影帝周潤發鍾愛台北陽明山風景，連續兩天，哪怕冒雨都穿著螢光黃防風外套挑戰跑山，三步併成兩步，好心情全寫臉上。周潤發跑步的速度，工作人員、路人都追不上，63歲的他體力未免太好。迎面而來的粉絲，他也親切的想要擊掌，卻被保鑣檔下。只是粉絲不氣餒，跟著發哥跑跑跑，最後發哥乾脆停下來一個個合照，還幫忙掌鏡，完全沒有天王架子。影帝台北趴趴走，一早歩出飯店，精神飽滿的跟大家道早安，再幫粉絲簽名，其實這趟來台宣傳新片，發哥對於粉絲要求幾乎有求必應。影評人膝關節就在臉書分享，特映會當天，有粉絲對他大喊發哥的廣告招牌台詞「福氣啦」！即使當下沒有媒體拍攝，周潤發還是回頭大喊一句：「是我們的兄弟，福氣啦。」其他像是搭捷運、在大安森林公園路跑、去餐廳吃飯，發哥走到哪就跟粉絲拍到哪，始終笑臉迎人，十分親民。而周潤發預定在9日下午離開台灣，開玩笑說要跑去機場，也說絕對會再來台灣旅遊，謙虛姿態令人難忘。（民視新聞／綜合報導）

台視、東森《愛的3.14159》劇情進展至2018年，大家都有了新發展，但從小一起長大的圓圓幫卻已不復從前。邵雨薇和吳思賢兩人分手後各自出國發展，與楊小黎的心結也還未解開，吳思賢也和陳大天因李婕而兄弟情誼生變，圓圓幫形同瓦解。圓圓幫四人在多年後都有了不同的生活，首先是邵雨薇以副總之姿成功歸來，吳思賢也成為醫生並和李婕交往。令人好奇圓限CP多年重逢後將會如何發展，許多粉絲更擔心兩人即將開啟虐心模式。▼吳思賢和李婕成為一對戀人！（圖／翻攝自偶像劇《愛的3.14159》）▼吳思賢和陳大天為女人鬧翻。（圖／翻攝自偶像劇《愛的3.14159》）​吳思賢和陳大天在戲裡戲外皆是好友，劇中卻為了李婕鬧翻甚至互相潑水，陳大天還對吳思賢烙下狠話「不再是兄弟」。吳思賢笑說他們為了能夠入戲，他們兩個拍攝前都故意不說話培養情緒。吳思賢說「因為我們平常都會亂哈拉，所以開拍前要給彼此空間、不能太放鬆。而且我們還調整了這場戲的節奏跟台詞，就怕情緒一斷掉反而會變得有點好笑了」。▼吳思賢披醫師袍彌補父母缺憾。（圖／翻攝自偶像劇《愛的3.14159》）▼吳思賢為潑水戲來回濕身多次。（圖／翻攝自偶像劇《愛的3.14159》）陳大天表示對潑水戲印象最深刻，他說「其實這是導演現場突發奇想的，我們一聽立刻同意換成潑水的方式。小樂前前後後被潑了很多次，當時大家都超擔心他會感冒，喊卡就超快速換鏡位。但我反而是要一鏡到底，所以導演一直強調我們這場戲的默契配合很重要。」。吳思賢不好意思的說「大天是一鏡到底的淋水鏡頭，因為我只要重來一次，他整個人都要去吹乾再重拍，但還好只NG一次。」。▼邵雨薇成為副總變成女強人。（圖／翻攝自偶像劇《愛的3.14159》）▼邵雨薇和吳思賢再度重逢。（圖／翻攝自偶像劇《愛的3.14159》）​多年後重逢的邵雨薇和吳思賢，兩人事業都發展得很順利，彼此也笑說算是藉此體會職場生活。邵雨薇表示「因為沒真正上過班，我過去也還沒有機會詮釋職場類型的角色，所以壓力很大。但隨著幾次的角色演出經驗後，加上我這次還特別研究過旅行社的業務生態，也調整專業相關的台詞，讓我這次的副總角色表現的更有說服力，也真的更有職場女強人那種自信的感覺了」。▼陳大天和吳思賢臨時加戲潑水互嗆。（圖／翻攝自偶像劇《愛的3.14159》）​吳思賢則透露這是他第一次演出醫生角色，且他真的曾經嚮往過當醫生。「因為除了我爸以外、我們家族如堂哥等等也都是醫生，所以我從小也被家族這樣期待著。後來雖然我出道家裡也非常支持我，但我想我父母心裡多少會有點小遺憾，這次因為角色穿上了醫生袍也讓我感觸很深。」。更多精彩內容，敬請觀眾朋友鎖定台視每周六晚間十點，東森綜合台每周日晚間十點《愛的3.14159》。更多東森新聞報導 《愛的3.14159》考驗演技 邵雨薇一集哭三次回憶殺！《賭俠》劉德華小弟烏鴉 同台周潤發…18年變很大柯以柔法庭爆哭10分鐘！律師點出「背後算計」內幕

社會中心／綜合報導台南安平區某工地今（9）日下午出現一輛黑色車輛擋在出入口，工地人員見狀，先是勸車主陳姓男子離開，沒想到卻被拒絕，雙方發生衝突，工地人員一氣之下，直接跳上怪手壓扁轎車，陳男整個看傻眼，怒告工地人員毀損。畫面曝光後，網友看了紛紛直呼「太霸氣了！」▲在工地亂停的車輛被壓扁。（圖／翻攝自臉書拉拉隊 運輸業 照片影片資訊分享團）今日下午有網友在臉書社團「聯結車 大貨車 大客車 拉拉隊 運輸業 照片影片資訊分享團」分享照片，只見一輛被壓扁的黑色汽車，掉入工地坑洞內，車主在一旁欲哭無淚。原來當時陳男與2名友人開車到台南安平某工地找人，卻將車子停放在工地出入口，工地人員見狀，便勸導他們將車移開，未料遭拒絕，雙方發生衝突，這時工地人員乾脆直接爬上怪手，利用怪手的前斗重壓亂停的車輛，再推進地基坑內。▲怪手推車進洞裡。（圖／翻攝自臉書拉拉隊 運輸業 照片影片資訊分享團）陳男看到這一幕簡直傻了，覺得自己只是到工地找人談話，和那名工作人員也認識，不知道為何對方要做出此舉，於是決定向工作人員提出告訴，要求賠償50萬元。影片曝光後，網友紛紛力挺工作人員，「惡人還需惡人治」、「戰鬥民族玩法好療癒」、「營造業是什麼背景，沒摸清楚底還敢找碴」、「廢鐵最近價不錯喔！」還有人說，那群人看起來就像收保護費的，沒想到卻踢到硬鐵板。（編輯：李艾庭）更多三立新聞網報導墾丁白牌車搶客 竟嗆運將「不准載」撞到狗拒向牠道歉 駕駛被連捅6刀亡車用喇叭改成機關槍 被叭心臟停一秒司機撞貨車犧牲！1命保38乘客安全